登坂車線
「うつからの脱却」、「再発の予防」、「社会とのつきあい方」をテーマに思いをめぐらす日々の記録。週3回更新。
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今日できることは、眠ること
最近は、早く眠ることを心がけている。

したいことは、たくさんある。
した方がいいことも、いくつか気になる。
それでも、最低限のことだけを手に付けるにとどめている。

最低限のこととは、以下のようなことだ。

日誌を書く。
小遣い帳を付ける。
メールを確認する。
風呂に入る。

その他のことは、できる時には行うが、時間がない時には手を付けずに、眠ってしまう。
食事をとらないこともあるし、軽い食事で終わらせることもある。
その日の新聞を読まないままで、眠ることもある。
通勤途中の電車内で行える、語学の勉強や読書は続けている。
それ以外のことは、放置している。

最も優先順位の高いのは、仕事と睡眠と余暇の3つだ。
これは何度も確認したことだし、今はそのことを忘れないように気を付けている。

この3つの中でも、睡眠の優先順位が1番高い。
睡眠時間を確保し、健康体を保つことで、体調が整えられ、仕事を処理することがかなう。
余暇についても同様で、健康であることで、充実した休日が実現される。

それゆえ、他の欲求を差し置いて、睡眠の確保に努めている。

早寝すれば、早く目覚める。
出勤時刻より前に目覚めれば、睡眠が足りているかを確認する。
眠気が落ち着いていれば、起きて行動する。
眠気があるようであれば、もう一眠りする。
眠気の有無にかかわらず、起床予定時刻の30分まであれば、起き上がる。

このルールで、今はうまくいっている。
ルールが機能しなくなったら、ルールを変えればいい。
自分で決めたルールなのだから、自由に変えることができる。
自由を得るために、仕事をしている。

眠れなかった頃のことを考えると、今比較的スムースに眠りにつけることは、本当にありがたいことだ。
再び眠れなくなるときは、きっと訪れる。
今の僕にできることは、眠れなくなる時期が来るのを、できるだけ遅らせることだ。
そして、その時に備える。
具体的には、こうやって文章を残し、未来の自分に対してアドバイスをすることだ。
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テーマ:うつ病(鬱病)、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体

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プロフィール

ふうなぎ

Author:ふうなぎ
[admin]
2012年に再就職。
社会になじむ方法を模索しつつ、毎日を大切に過ごしています。

カネ無し、コネ無し、腕力無し。
一方で、慎重さと困難に立ち向かう根気強さを身につけていると考えます。
自分の強みである探求心と分析力を、今後も伸ばしていきたい。

性格は、よく言えば周囲と調和しようとしているし、悪く言えば周囲に流されやすい。
飽きっぽく、億劫がり、嘘をつくことが不得意。
特技は、パズルを解くこと、ただし、人と対戦するゲームは除く。
気晴らしは、エッセイを読むことと、音楽を聞くこと(ジャンルは、J-POP、ジャズピアノ、クラシック)。
街歩きと旅行が好きです。

2014年の目標は、2013年の目標に加えて、「メモを取る」。

おことわり: 私の判断により、予告なしにコメントやトラックバックを削除する場合がございます。また、いただいたコメントに対する返答が遅れる、もしくは返答を差し控える場合がございます。あらかじめご了承くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。(2012-01-10)

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